Tác hại của bơi lội đối với sức khỏe là vấn đề nhiều người ít để ý, nhưng lại rất quan trọng cần biết để bảo vệ bản thân khi tham gia môn thể thao này. Bơi lội được xem là một trong những hoạt động giúp rèn luyện sức khỏe toàn diện, tăng cường sự dẻo dai và cải thiện hệ tim mạch. Vậy có tác hại nào nghiêm trọng nếu bơi lội lâu, không đúng cách không? Hãy cùng Review Hồ Bơi tham khảo nội dung sau đây nhé!
Tác hại của bơi lội nếu không bơi đúng cách
Bơi lội là môn thể thao lành mạnh, giúp nâng cao sức khỏe nhưng nếu thực hiện không đúng cách, nó có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đối với cơ thể. Vậy tác hại của bơi lội nếu bơi sai cách là gì? Dưới đây là lời giải đáp cho bạn.
Bơi khi thời tiết trở lạnh mà không chuẩn bị
Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ nước cũng giảm đáng kể, việc bơi trong điều kiện này nếu không có sự chuẩn bị kỹ càng dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe như:
- Cảm lạnh, viêm phổi: Nhiệt độ thấp làm giảm nhiệt độ cơ thể nhanh, gây rối loạn điều hòa nhiệt dẫn đến cảm lạnh hoặc viêm phổi.
- Chuột rút cơ bắp: Nước lạnh làm co thắt các cơ nhanh hơn, dễ gây chuột rút, có thể dẫn đến nguy hiểm khi đang bơi.
- Suy giảm hệ miễn dịch: Tắm nước lạnh liên tục khiến hệ miễn dịch yếu đi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.
Lời khuyên: Nên hạn chế bơi khi trời lạnh, nếu bơi thì cần khởi động kỹ và mặc đồ bơi phù hợp giữ nhiệt cơ thể, đồng thời tránh ngâm mình lâu trong nước lạnh.
Bơi sai kỹ thuật
Bơi sai kỹ thuật không chỉ làm giảm hiệu quả tập luyện mà còn dễ gây ra các tổn thương như:
- Đau cơ, khớp: Tư thế bơi không đúng gây áp lực không đều lên các khớp vai, cổ tay, lưng dẫn đến đau mỏi hoặc viêm khớp.
- Chấn thương cột sống: Sai kỹ thuật trong các động tác lặn hoặc đẩy người có thể làm tổn thương cột sống, đặc biệt ở người mới học.
- Mất kiểm soát khi bơi: Bơi sai kỹ thuật dễ khiến người bơi nhanh mệt, mất thăng bằng và tăng nguy cơ đuối nước.
Lời khuyên: Nên học kỹ thuật bơi đúng từ huấn luyện viên chuyên nghiệp, tập luyện đều đặn để nâng cao kỹ năng và hạn chế chấn thương.
Người gặp vấn đề tai mũi họng
Một tác hại của bơi lội khác mà bạn cũng rất dễ mắc phải là gặp vấn đề về tai mũi họng sau khi bơi. Người có các bệnh lý về tai mũi họng, đặc biệt là viêm tai giữa, viêm xoang, viêm họng mãn tính, rất dễ gặp phải các vấn đề sau khi bơi:
- Viêm tai ngoài (viêm ống tai): Nước bẩn hoặc nước không sạch dễ làm vi khuẩn xâm nhập vào tai gây viêm.
- Tăng nguy cơ viêm xoang, viêm họng: Thường xuyên tiếp xúc với nước bẩn hoặc nước lạnh làm tăng kích ứng niêm mạc mũi họng.
- Tắc nghẽn tai và giảm thính lực tạm thời: Do nước không thoát ra hết gây cảm giác ù tai, khó chịu.
Lời khuyên: Người bị bệnh tai mũi họng nên hạn chế bơi hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bơi, sử dụng nút bịt tai chuyên dụng để ngăn nước vào tai.
>> Tổng hợp kiến thức bơi lội cơ bản đến nâng cao, bí quyết rèn luyện kỹ năng và kinh nghiệm thực tế giúp bạn tự tin hơn dưới nước
Người mắc bệnh động kinh bơi một mình
Động kinh là bệnh lý thần kinh có thể gây ra các cơn co giật đột ngột, mất ý thức mà không báo trước. Khi bơi một mình, người mắc động kinh có nguy cơ rất cao bị tai nạn đuối nước do:
- Cơn động kinh xảy ra trong lúc bơi: Gây mất kiểm soát cơ thể, nguy hiểm đến tính mạng.
- Không có ai cứu trợ kịp thời: Khi gặp sự cố không có người giúp đỡ, dẫn đến nguy hiểm rất lớn.
Lời khuyên: Người mắc bệnh động kinh không nên bơi một mình. Khi bơi cần có người giám sát, ưu tiên bơi ở những nơi có đội cứu hộ và đảm bảo các biện pháp an toàn.
>> Xem thêm bài viết liên quan:
- Đau mắt đỏ khi đi bơi: Nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả
- Uống phải nước hồ bơi có sao không? Có hại sức khỏe không?
Một vài lưu ý nhỏ khi bơi để tránh chấn thương
Để tránh các tác hại của bơi lội, bạn hãy lưu ý một số điều sau, nhằm giúp bạn tránh chấn thương và tận hưởng trải nghiệm bơi lội an toàn, hiệu quả:
- Khởi động trước khi xuống nước: Trước khi bắt đầu bơi, bạn nên dành ít nhất 5 – 10 phút để khởi động nhẹ nhàng các nhóm cơ chính như vai, cổ tay, đầu gối, hông và lưng.
- Học kỹ thuật bơi đúng và phù hợp: Hãy học từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc tham khảo các tài liệu hướng dẫn chuẩn để đảm bảo các động tác bơi được thực hiện chính xác.
- Không bơi quá sức hoặc quá lâu: Nên xen kẽ nghỉ ngơi hợp lý, uống đủ nước để duy trì thể lực. Bởi bơi quá lâu với cường độ cao sẽ khiến cơ thể dễ mệt mỏi, mất sức.
- Tránh bơi khi cơ thể đang mệt hoặc có dấu hiệu bệnh: Khi cảm thấy mệt mỏi, sốt, hoặc mắc các bệnh về hô hấp, da liễu, bạn nên tránh bơi để không làm tình trạng sức khỏe trở nên nghiêm trọng hơn.
Nhìn chung, nếu biết cách bơi và điều chỉnh thời gian thì tác hại của bơi lội sẽ rất ít khi xảy ra. Chính vì thế, bạn không cần quá lo lắng. Hãy bơi đúng kỹ thuật, phù hợp với sức mình nhé! Hy vọng những chia sẻ từ Review Hồ Bơi sẽ có ích cho bạn.
